Preguntas que nos hacen seguido
Si tu pregunta no está acá, escribinos. Respondemos todo personalmente, sin copiar y pegar respuestas automáticas.
Antes de empezar
"Nunca hice yoga. ¿Es esto para mí?"
Sí. De hecho, muchas personas que empiezan con trenidor nunca hicieron práctica física estructurada. No asumimos que sabés nada. Empezamos desde movimientos básicos: cómo pararse, cómo respirar conscientemente, cómo recostarse sin colapsar. Todo se construye desde ahí.
Si podés sentarte, pararte y acostarte (incluso con ayuda), podés hacer esta práctica. Adaptamos todo a tu punto de partida.
"Tengo más de 60 años y mi cuerpo no es lo que era. ¿Puedo igual?"
Absolutamente. trenidor trabaja especialmente con personas mayores de 45 años. Muchos de nuestros participantes tienen 60, 70, incluso 80 años. No esperamos que tu cuerpo se mueva como el de alguien de 25.
Lo que buscamos es que recuperes o mantengas tu independencia física: levantarte del piso, subir escaleras sin agotarte, alcanzar objetos en estantes altos, mantener el equilibrio. Esas son las metas reales.
"¿Necesito equipamiento especial?"
Un mat de yoga es útil pero no obligatorio. Una manta o toalla sobre el piso funciona. Ropa cómoda que no restrinja movimiento. Nada más. No vendemos productos ni pedimos que compres bloques, correas o pelotas al principio. Si más adelante querés incorporar algo, te lo sugerimos, pero no es requisito.
Durante la práctica
"Hay movimientos que no puedo hacer. ¿Qué hago?"
Nos avisás. Cada video incluye tres versiones de cada postura. Si ninguna funciona, la removemos y ponemos otra. No hay posturas sagradas que debas dominar. El plan es tuyo; si algo no sirve, lo cambiamos.
Algunas limitaciones son temporales (rigidez que se suaviza con práctica). Otras son permanentes (problemas estructurales). Respetamos ambas.
"Algunos días no tengo tiempo para la sesión completa. ¿Pierdo el progreso?"
No. Hacé lo que puedas. Cinco minutos de estiramientos es infinitamente mejor que cero minutos. La constancia imperfecta es la clave: mejor practicar diez minutos seis días a la semana que cuarenta minutos una vez y luego abandonar. Tu plan incluye versiones cortas de cada sesión para días ocupados.
"¿Cuánto tiempo hasta que vea cambios?"
Cambios sutiles en respiración y tensión muscular: 1–2 semanas. Mejoras en movilidad (alcanzar más lejos, estirarte con menos esfuerzo): 4–6 semanas. Cambios estructurales en fuerza y equilibrio: 3–4 meses.
La yoga no es magia. Es práctica acumulada. Si esperás transformación en dos semanas, te vas a frustrar. Si practicás con paciencia durante tres meses, vas a notar diferencias reales.
Planes y logística
"¿Puedo cambiar de plan si empiezo con uno básico y después quiero más?"
Sí. Podés cambiar de plan en cualquier momento. Si empezás con Inicio Consciente y en dos meses sentís que querés más desafío, pasás a Flujo Equilibrado. Si te diste cuenta de que necesitás menos intensidad, bajás. No hay penalización ni período de espera.
"¿Cómo funciona el diseño personalizado? ¿Realmente miran mi caso?"
Sí. Cada plan lo diseña una persona real, no un algoritmo. Leemos tu formulario inicial, miramos tus videos de movimiento (si los enviaste), consideramos tus objetivos y limitaciones. Luego armamos una secuencia específica para vos.
No hay dos planes idénticos. Incluso si dos personas tienen objetivos similares, sus cuerpos son distintos y sus planes reflejan eso.
"¿Puedo pausar mi suscripción si viajo o tengo un período ocupado?"
Sí. Podés pausar hasta dos meses por año sin perder tu progreso. Cuando volvés, retomamos donde quedaste. También podés cancelar en cualquier momento sin explicaciones ni cargos ocultos.
Situaciones específicas
"Tengo restricciones alimentarias. ¿Eso afecta mi práctica?"
No directamente. trenidor no da planes nutricionales. Nos enfocamos en movimiento y respiración. Lo que comés es tu decisión. Si tenés dudas sobre energía para practicar o hidratación, te sugerimos consultar con un nutricionista, pero no es algo que manejemos nosotros.
"Vivo con mi familia. ¿Necesito un espacio grande y silencioso?"
No. Un espacio de dos metros cuadrados es suficiente. Podés practicar con ruido de fondo; no requerimos silencio total. Muchas personas practican mientras los chicos juegan en la habitación de al lado o con la tele encendida en otra sala. Lo ideal es un espacio tranquilo, pero lo real es que trabajamos con lo que tenés.
"¿Esto funciona si ya hago otras actividades físicas (caminar, nadar, gimnasio)?"
Sí. trenidor complementa otras actividades. La yoga mejora tu movilidad y estabilidad, lo que puede hacer que corras con menos tensión, nades con mejor técnica respiratoria, o levantes peso con más control postural.
Si ya hacés mucho ejercicio cardiovascular o de fuerza, trenidor funciona como contrapeso: estiramos lo que se acorta, calmamos lo que se acelera, equilibramos lo que se desequilibra.
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